准备工作：

将事先准备的贞操锁钥匙放进距家1.5km以外的厕所中

上厕所清理肠道

楼下小卖部购买两瓶矿泉水(单瓶不小于1000ml)，在短时间内饮尽一瓶，并留下瓶子

穿戴过膝丝袜或裤袜

塞入充气肛塞，并调至合适大小(不影响走路，感到膨胀感)

穿戴多层内裤(三件以上)

穿戴贞操锁

穿戴足底指压板(可不选)

带好一个口罩

带上一根数据线

穿好衣服出门（裙子不可超过膝盖，不能戴胸罩，穿单件T恤）

开始调教：

步行至放钥匙的厕所中。

要求完成：1.在途中需要找个地方脱下裙子，蹲下来拿数据线抽自己屁股和腿，达到五十次，要求每次都进行报数（和人对话的声音），完成后穿上裙子

失败惩罚：未完成，则打开充气肛塞开关【缺少个数】秒再关闭

2.进入一栋居民楼中，在楼梯门后脱去衣服裙子，整齐叠好放在外面，并闭眼隔着内裤完成两次寸止。

失败惩罚：未完成或寸止失败高潮，则打开充气肛塞开关【缺少个数】*3秒再关闭.并将衣服留在原地裸着到马路边上的草丛中寸止一次。

3.到别人门户门口脱下裙子并且m字开腿自拍（不露头），要求完成三次。

失败惩罚：未完成则打开充气肛塞开关【缺少个数】*3秒再关闭

以上过程中如果失禁，则闭拢双腿，直到排尿结束，然后将丝袜塞进嘴中，并打开充气肛塞开关8秒再关闭。

到达厕所后，使用钥匙打开贞操锁，关上厕所的门但是不要锁门，脱关衣服放在旁边

打开微信掷骰子，并完成各点数对应任务，进入循环

1：按压膀胱十次(必须压倒底，一次一次慢慢来)

2：再喝一大口水(装满嘴巴)

3：打开厕所门：并且跪趴在地上背对厕所门两分钟(有人来可以关门)

4：深蹲＋跳起完成十次

5：打开充气肛塞开关0秒再关闭

6：在n(n＝3)之前：n＋2，并等待一分钟后进行下一次掷骰

达到n及之后：退出循环

失败惩罚：如果失禁，则闭拢双腿，直到排尿结束。然后将丝袜塞进嘴中，继续循环。

脱下内裤塞入嘴中，带上口罩。

将尿尿入空瓶子中，一次只能尿三秒，再憋五秒直到尿完或装满瓶子。

失败惩罚;如果多尿或者少尿，打开充气肛塞开关0秒再关闭

将充气肛塞取出，并用尿液和另一瓶矿泉水进行灌肠

完成之后再次塞入肛塞并调整至原来大小。

打开厕所门，面向外面。

进行三次寸止，要求夹住肛塞不能掉出。(可以用墙壁地板抵住肛塞，但不能用身体触碰)

失败惩罚：如果肛塞掉出、用身体触碰肛塞或寸止失败高潮，则次数清零并且打开充气肛塞开关1秒再关闭

连续自慰两次，高潮时手不能停下也不能降速，直到两次高潮后才能停止，且必须在第一次高潮后达到潮吹。

失败惩罚：未潮吹或自慰时降低速度及停下的则这次不记，继续自慰，直到成功。

穿上衣服，打开肛塞的震动功能，在肛塞不能掉出的前提下(可以用墙壁地板抵住肛塞，但不能用身体触碰)步行回家。

在小区内取出内裤和贞操锁重新佩戴，要求穿戴肛塞度过一晚。

一天的调教结束。

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